🧧 O Której Godzinie Trzeba Iść Spać Żeby Się Wyspać

Żeby się dowiedzieć, jaki powinniście mieć harmonogram snu, musicie zdecydować, o której godzinie chcecie się budzić. Najnowsze badania wskazują, że nie ma różnicy między pobudką o świcie a spaniem do późnego popołudnia. Należy jednak pamiętać, że jeśli chcecie wstać z łóżka wypoczęci, musicie ustawić alarm na tę Oct 15, 2023 · O której trzeba iść spać żeby wstać o 6? Jeśli musimy wstać na przykład o szóstej rano, powinniśmy się położyć najpóźniej o godzinie 23:45. Ekspertka wyjaśniła, że śpimy w około 90-minutowych cyklach i najlepiej budzić się pod koniec cyklu. Postaraj się wygospodarować czas na ćwiczenia chociaż 2-3 razy w tygodniu. Pamiętaj jednak, aby nie ćwiczyć wieczorem. 4. Liczba godzin snu również ma znaczenie. Specjaliści nie mają wątpliwości – zarówno zbyt krótki, jak i zbyt długi odpoczynek w nocy ma niekorzystny wpływ na nasz organizm. O której iść spać żeby wstać o 7? Na przykład osoba, która wstaje do pracy o godzinie 7.00 rano powinna zasypiać o 23.30. Do tego należy doliczyć 15 minut potrzebnych na zaśnięcie, a więc już o 23.15 powinna być w łóżku, żeby rano być wypoczęta. Ile trwał najdłuższy sen? Najdłuższy sen Jody Robson trwał 11 dni. YMHJT.

o której godzinie trzeba iść spać żeby się wyspać